【VIP・なんj】クソデブだった俺が痩せた結果wwwwwwwwwwwwwwwwwwww

1 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:15:46.285 rJAKZbEW0.net
130kgから78kgまで落したら人生180度変わってワロタ
ようやく春が来た気がすふ
2 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:16:15.484 mN6cGG700.net
どうやって痩せました?
5 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:16:38.768 rJAKZbEW0.net
>>2
食事制限と有酸素運動と筋トレの黄金コンボだ
10 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:17:16.926 mN6cGG700.net
>>5
ありがとー
3 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:16:17.267 ixHL5Bod.net
ちょ、ヤバすぎでしょwwwwww
7 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:16:50.701 3iP4Z9tcp.net
痩せ過ぎじゃね?
2年ぐらいかけたのか?
8 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:17:03.508 bbD/7u5wp.net
>>1
皮膚って弛むもんなの?
16 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:18:05.226 RmuvM7Lo0.net
>>8
妊娠線みたいなの皮膚科に相談したら
治らないよ
治すなら美容皮膚科で自費で整形みたいに切り貼りするしかないって俺は言われた
20 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:18:39.057 qOMbiAQO0.net
>>16
肉割れは除去するしかないよな
9 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:17:14.554 yzlCFTj4d.net
体うp
11 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:17:28.011 wwW6zW590.net
身長は?
12 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:17:35.747 WIlmmLX30.net
ジョギング?ジム行った?
13 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:17:53.173 Q0ThqRaI0.net
皮ダルダルでやばそう
15 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:17:56.583 eTVMmvb/p.net
78ってクソデブじゃんwww
17 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:18:14.596 rJAKZbEW0.net
期間は2年掛かった
3桁切るまでは早かったけどそこからが中々減ってくれなくてな
どういうわけか皮は余らなかった
21 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:19:04.335 rJAKZbEW0.net
身長は183cmある
22 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:19:36.350 rJAKZbEW0.net
そうだ
肉割れは消えなかった
まあしゃーない
23 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:20:22.071 TRIgCCFt0.net
>>22
おれ186 127なんやけどどうやっても痩せられないどうしたらいいか
27 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:21:10.355 rJAKZbEW0.net
>>23
割とまじで気合の問題
硬い意志を持てばなんとかなると思う
28 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:21:29.072 TRIgCCFt0.net
>>27
食事内容だけ教えてくれ
34 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:24:31.200 rJAKZbEW0.net
>>28
基本揚げ物と菓子類はなし
付き合いで行く場合は仕方なく食べてたけども
んで米は昼だけ小さい茶碗に大体180gくらい
あとはバランス良く食べすぎないようにしてたくらい
基本腹7分めくらいで
35 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:25:33.693 tXf1X2xfd.net
>>34
食事制限すると空腹感があると思うけど
どうやって我慢してた?
40 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:28:14.934 rJAKZbEW0.net
>>35
水分を1日4L弱を目安に飲んでたからそこまで空腹感は無かった
それでも我慢できない場合はサラダチキンを数切れ食べたりあたりめしゃぶったりしてた
42 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:29:53.366 TRIgCCFt0.net
>>40
めちゃくちゃ参考になる
体重の減少のグラフとかあればみたい
36 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:26:29.157 VUhU9GqVd.net
>>34
偉いね

お菓子や揚げ物はダメだよね
まあ、唐揚げぐらいはいいけど

24 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:20:27.542 P84rLYDN0.net
米の量抑えるだけでも10kgくらいはすぐ痩せるよな
30 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:21:48.100 rJAKZbEW0.net
>>24
いやそう簡単でもなかった
バランスよく食べることの大切さをひしひしと感じたわ
25 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:20:27.831 gCJF3QI0.net
なんだうそか
29 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:21:41.153 Rs6bLtfp0.net
痩せるのは誰でもできる
問題はその体重を健康的に維持できるかだ
31 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:22:49.199 cSOiWYPd.net
MAX70kgで最近ジム行き始めた167cmだけど今64kg
どれだけ痩せられる?
というか筋肉つけたい
シックスパック作りたい
胸筋ピクピクさせたい
37 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:26:55.555 rJAKZbEW0.net
>>31
痩せる必要なくね?
ジムでトレーナーにメニュー組んでもらえ

>>32
何事に対しても積極的になれたな
そのおかげでナンパも上手く行くし合コン行ってもお持ち帰りできる
着たい服も着れて何をするにも体が軽い
俺の人生これから始まるんだなって感じだ

38 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:27:43.922 ndw0FPwud.net
>>37
なんで写真貼れないの?
32 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:23:12.075 G6R2Cf+W0.net
どういうふうに春が来たのか言いなさいよこのバカチン
39 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:28:09.186 VUhU9GqVd.net
ご飯を絹ごし豆腐1丁とかに変えるだけでもだいぶ違うね
41 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:29:38.299 VUhU9GqVd.net
裂きイカ、炙りタラ、煎り大豆とか良いよね
45 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:30:17.538 EppqaMQRM.net
デブが痩せるはずのない未来を妄想してて哀れ
47 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:30:43.839 /weceI/Fr.net
身長によるけどまだ肥満そう
48 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:31:26.972 TRIgCCFt0.net
>>47
身長183だから体重75kgが適正だな
49 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:32:45.556 rJAKZbEW0.net
グラフはエクセルで管理してたよ
見返すと達成感あるわ

>>47
183cm
ジムの体組成計によると
体脂肪率15%だとさ

51 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:34:52.750 wV5J4oOt0.net
年収は?
54 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:36:26.890 rJAKZbEW0.net
>>51
27歳で400万

>>52
俺もエアロバイクやってたよ
毎日1時間で35kmくらいを目安に漕ぎまくってた
結構効果あったよ

71 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:47:38.050 4d2Rnl/h0.net
>>54
おぉ!参考になる!やっぱり1時間は漕がないとダメかぁ
74 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:51:02.535 rJAKZbEW0.net
>>71
よく聞くけど有酸素運動って最初は糖を燃やしてその後脂肪燃焼するじゃん?
俺はそのラグを減らすために 
最初に筋トレに40分くらい掛けてやってた
こうやって糖を先に燃やしておくと有酸素運動がはじめから脂肪を燃焼してくれるらしい
ホントかは知らんけどこれでずっとやってた

>>72
なんか理由があるんだろ?
それ教えてくれたら別にいいよ

52 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:34:54.226 4d2Rnl/h0.net
やっぱり有酸素運動大事か。毎日エアロバイク30分やってるんだがジョギングに変えた方がいいかなぁ
69 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:45:53.412 TRIgCCFt0.net
1700ってきついね。。
70 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:46:58.847 rJAKZbEW0.net
>>69
いやそうでもないよ
身体の作りが変わって思考も変化したのか
無意識でもハイカロリーなものをわざわざ食べる機会があまりなくなった
まあたまにはガッツリ食いたいときもあるけどな
73 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:50:31.003 VUhU9GqVd.net
>>69
痩せてからなら標準摂取カロリーでいいけど、
痩せるまでは標準よりカロリー減らさないと、痩せるまでいかないよ

太らないけど痩せもしない現状維持になっちゃう

75 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:52:26.662 rJAKZbEW0.net
有酸素運動は
エアロバイク→水泳→ジョギングって感じで変化してきたね
最近はジムでバスケが出来るからそれで身体動かしてる
76 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:53:17.744 TRIgCCFt0.net
>>75
何度ますまん
ちなみに今日の食事内容とか聞いていい?
79 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:55:29.171 rJAKZbEW0.net
>>76
朝 プロテインとバナナとゆで卵×2
昼 サバの塩焼き定食(ご飯少なめ)
夜 サラダチキン×2とローストビーフサ ンドとプロテイン
83 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 22:00:04.721 TRIgCCFt0.net
>>79
やっぱりかなり節制してるね
どうしても家系ラーメンとか焼肉とか牛丼とかが食べたい自分はやせられないのかな
84 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 22:00:55.958 VUhU9GqVd.net
>>83
焼肉と牛丼はいいけど、ラーメンは辞めたほうがいいでしょ
85 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 22:00:59.820 EcrwvxyAd.net
>>83
ラーメンと牛丼はやめた方がいい
焼肉行く時は米を食わない方がいい
炭水化物はマジで太る
80 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:56:45.210 RMRnhfBQ0.net
食事制限して鶏のささみとか野菜ばっか食ってたらうんこ出なくなるだけで全然痩せないんだが。
82 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 21:59:19.892 pA8wxABd0.net
今19歳だけど食事量減らして毎晩心拍数120-140の間でウォーキングしたら3ヶ月96kgから76kgまで落ちたぞ
86 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 22:02:42.987 ouhEMFRH0.net
ダイエット中だけど最近飯食うのめんどくさくなってきた
87 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 22:02:44.481 rJAKZbEW0.net
酒は付き合いで飲むことが多くて割と頻繁に摂取してた
つまみに気をつけていればそこまで体重の変化はなかったよ
88 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 22:03:35.584 ouhEMFRH0.net
食わないとカタボるってわかってるけど
夜9時のご飯食べずに昨日寝ちゃった
89 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 22:04:07.257 Ebmpc6xRr.net
深夜起きてるんだけどやっぱ健康的な時間に寝てるの?
90 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 22:04:54.501 rJAKZbEW0.net
仕事柄朝が早くてな
夜はもうそろそろ寝る時間
91 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 22:05:43.054 TRIgCCFt0.net
>>90
ありがとう色々参考になった
92 :情報通な名無し 2019/11/10(日) 22:06:07.581 rJAKZbEW0.net
おう
おれもまだまだ気が抜けないよ
一生ダイエットだと思ってる

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