【VIP・なんj】識者「プロテインは筋トレ後45分以内に摂取しろ」 ワイ「なるほど」

1 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:40:01.53 xbHdNhHZ0.net
別の者「吸収されるのに2時間かかるから、筋トレ前に摂取しろ」

ワイ「え、マジ?」

J民「寝る前、起床後にも取るんやぞ」

ワイ「…。」

デブになりそうなんやが

2 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:41:05.45 algOkGcFd.net
プロテイン飲んでデブになると思ってる人は情弱
3 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:41:26.08 29gLcWQqM.net
研究だと寝る前が一番効果あるって出てる
7 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:42:15.50 xbHdNhHZ0.net
>>3
筋トレは何時ごろやった方がええんや?
10 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:42:43.96 29gLcWQqM.net
>>7
研究だと夕方が一番効率いいって出てる
21 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:45:49.04 xbHdNhHZ0.net
>>10
まじか
夜寝る前か早朝にやってたわ
69 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:54:53.96 29gLcWQqM.net
>>21
他の研究みてみると
朝のトレーニングだと筋横断面積が8.8%増加
夕方だと11.9%っていう結果もある
そこまでの差ではない
91 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:56:38.84 xbHdNhHZ0.net
>>69
素人ならそんなに変わらそうやね
でも確かに夕方にやってから夕食取りたいもんなぁ
263 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:18:17.88 iMBGKPZ50.net
>>69
3%ってデカない?
349 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:24:53.75 29gLcWQqM.net
>>263
おそらく一番差のあるところを取り出したもので結論は統計的に有意差はないって出てた
443 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:30:19.98 WQNa1hrjM.net
>>10
運動に適した時間は人による
534 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:35:52.84 RK6nHRlI0.net
>>3
研究だとやる前のが1番効果ある
エネルギー補給してからのがいい
4 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:41:33.43 L2sUIIA60.net
常に摂取しろ
5 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:41:52.58 smp6dQhDa.net
一回なんミリリットル飲んでるん
9 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:42:36.65 TWDXje8o0.net
>>5
いやグラムやろ
6 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:41:55.62 68y6modE0.net
いつどのタイミングでもいいとかいうやつまで出てきたぞ
8 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:42:20.56 FoTEBIIi0.net
ワイガリ、太るプロテイン1日3回飲んだら1ヶ月で2キロ太った
12 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:43:17.13 TWDXje8o0.net
>>8
当たり前やろ
太らなかったら病気やで
18 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:45:17.19 FoTEBIIi0.net
>>12
全く太らない体質だからアホみたいに飲んだら太ったわ
とりあえず平均体重まで飲み続ける
26 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:47:05.70 e46uc3F0.net
>>8
なんてプロテイン飲んでるんや
ワイも飲みたい
39 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:50:03.80 FoTEBIIi0.net
>>26
ごく普通のやつだけど
これを出来るだけ多く飲む
俺の目標は3キロを月1で飲み干す
56 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:52:57.59 e46uc3F0.net
>>39
サンガツ
551 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:36:45.90 RK6nHRlI0.net
>>39
ワイと同じ奴やんけ
チョコ→バナナ→ストロベリーとローテーションしてるけど飽きてきたわ
585 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:38:55.28 yZFdOfc+d.net
>>39
普通のプロテインにマルトデキストリン入れた方がよくないか?
34 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:49:08.72 iDAc3IiHd.net
>>8
毎日スニッカーズ二本くらい余分に食べた方が太りそう
62 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:54:08.22 pug7uUoHd.net
>>8

アメリカの太るプロテインホンマヤバイで
これ昔ワイがアメリカで買って持って帰って飲みまくったプロテインの成分表なんやがこのsugarの数ヤバない?
高校陸上長距離でアンガールズみたいなヒョロガリやったのがこれ1日3回飲んでたら1ヶ月で10キロ太ったわ
74 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:55:10.59 FoTEBIIi0.net
>>62
日本の通販とかで売ってるのか?
116 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:00:22.55 /uNpi8P50.net
>>62
一ヶ月で10kgとか9kgは脂肪やで
ガイジかな
11 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:43:01.10 FoTEBIIi0.net
研究って何やねん
13 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:43:33.85 alm2KPys0.net
海外の筋トレyoutuberみても
寝る前にみんなプロテイン取ってるな
14 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:44:03.18 1stnj4uA0.net
寝てる間に成長してそうやし寝る前に飲んだ方がよさそう
寝てる間にタンパク質枯渇してそうやし朝起きたら飲んだ方がよさそう
15 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:44:23.10 8oO4ixNta.net
これからジム行くで😤
ちなプールで泳いで終わり😭
45 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:51:12.90 CI9OsrlW0.net
>>15
プール疲れるからしゃーない
16 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:44:24.15 +49Rx8OtM.net
実は食後が一番ええらしいで
17 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:45:08.40 EJ+1d7oK0.net
別にこんなん気にしてないでいっぱい食ってなんでもいいからキツイ運動しとけ
知識はあとからついてくるもんやろ
体質にもよるやろうし
19 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:45:39.88 lrlRfDbv0.net
筋肉量増やすには体重*1.5〜2グラムのタンパク質要るからガバガバ飲むんや
23 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:46:27.68 xbHdNhHZ0.net
>>19
1.6がええって聞いたで
30 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:47:58.06 kie0BIqr.net
>>19
60kgのワイなら90~120gも取らないとあかんのか
プロテインやとどのくらいなんやそれ
68 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:54:44.24 RUBS73Q/p.net
>>30
1カップで20g摂れるものもあれば2カップで20gのものもあるからなんとも
399 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:27:42.49 EBULJKgFa.net
>>19
ワイ、250g必要だった・・・
22 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:45:56.90 B4Pqw4DC0.net
寝る前に歯磨かないんか
24 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:46:38.50 gP14MGjnM.net
22時から2時の間に成長ホルモンが分泌されるからその間に寝ろ
29 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:47:55.80 xbHdNhHZ0.net
>>24
それデマやで
寝始めてから分泌されるんやから、何時に寝ようが成長ホルモンは出るよ
36 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:49:28.45 gP14MGjnM.net
>>29
まじ?
寝る頻度上げられれば完璧やんけ
33 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:48:57.37 EJ+1d7oK0.net
>>24
そんなもん個人の体内時計次第やろ
眠い時にしっかり寝ればええねん
37 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:49:44.99 MNdhMI3L0.net
>>24
これは有名なデマだね
25 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:46:56.57 ikrq0rOep.net
最近はトレーニングも毎日やろうが隔日でやろうがどっちでもいいって話が出てきて草
38 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:49:50.19 xbHdNhHZ0.net
>>25
精神論「筋肉痛の時こそやれ!」
超回復「48時間は空けろ」
マニア「腹筋は毎日やっていいぞ」
識者「個人差があるぞ」

わけわからん

120 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:01:11.59 Art68PnFM.net
>>38
いうほどわけわからんか?
個人差があるしトレーニングの内容にもよるいうだけやろ
275 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:19:22.20 tt3mZCSf0.net
>>38
重要なのは週あたりの総仕事量や
504 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:34:10.55 k3riDRx6d.net
>>25
タンパク質もいつ飲んでも良くて1日の総量が大事説が最近の主流なんやろ
28 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:47:22.08 uYsctLAHp.net
好き放題食ってドカタ仕事やってりゃ勝手にムキムキになる
31 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:48:48.46 egzDzuPfd.net
細かいこと考えないでプロテイン飲めばいいんだよ
32 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:48:50.84 arNPvdf20.net
腎臓壊れたら多臓器不全で死ぬぞ
筋トレしてるやつは寿命を縮めて健康になってるんか?
40 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:50:16.69 gk3fYJaH0.net
>>32
筋トレと腎臓に悪い相関あるの?
47 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:51:29.70 Zosq3NNmp.net
>>40
タンパク質の過剰摂取と重トレーニングなんて腎臓に悪影響しかないやろ
55 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:52:48.93 evVUsfjd0.net
>>47
根拠無いんだよなあ・・・
70 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:54:58.74 8pj2Sl/rd.net
>>55
普通に腎臓に負担かけたら悪いで
92 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:56:39.65 evVUsfjd0.net
>>70
負担をかけるって言葉がまた曲者やけどな
何か食べたら胃に負担をかけるって言うようなもんや
57 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:53:00.63 TWDXje8o0.net
>>47
データ出せよ
50 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:52:00.33 EJ+1d7oK0.net
>>40
無いしなんならたんぱく質多量摂取くらいでは影響無いとまで言われてる
59 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:53:22.93 B4Pqw4DC0.net
>>40
一流ボディビルダーは早死に

ポール・デマヨ(死亡、37歳)
マイケル・フランソワ(消化器疾患により大腸全摘出)
ビンス・カマフォード(心不全で死亡、52歳)
ナッサー・エル・ソンバティ(死亡、48歳)
グレッグ・コバックス(心不全で死亡、44歳)
ドン・ヤングブラッド(心不全で死亡、51歳)
アンドレアス・ミュンツァー(腹部大動脈破裂により死亡。30歳)
モハメド・ベナジザ(心不全でコンテスト直後死亡28歳)
デニス・ニューマン(白血病)
マッスル北村(腹部内臓肥大、過度の減量の影響と思われる心不全により死亡、41歳)
フレックス・ウィラー(腎臓疾患による腎臓摘出移植手術)
マイク・メンツァー / レイ・メンツァー(兄弟)(49歳、47歳でそれぞれ死亡)
ドン・ロング(内臓疾患により引退)
マイク・マタラゾ(心不全により死亡。48歳)

71 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:55:04.26 qgzlxbvKp.net
>>59
早死にしたやつだけ集めたデータ
77 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:55:16.68 TWDXje8o0.net
>>59
あのさぁそれ何十年前の話だと思ってんの?
82 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:55:33.24 68y6modE0.net
>>59
ボディビルダーレベルまで行くとガチで身体に負荷かけてるの見りゃわかるやん
一般人レベルの筋トレの話やぞ
35 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:49:19.89 MFnh4xWKM.net
まあとりあえず筋肉あるやつの真似すればええんやろ?(ステロイドは除く)
41 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:50:39.81 +nsJ7Xkaa.net
そもそも内臓強い奴しか筋肉ムキムキになれないぞ
42 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:50:41.07 iFHrXZga.net
ソイとホエイで違うやろ
49 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:51:59.68 xbHdNhHZ0.net
>>42
ホエイってなんだかんだ食事でも摂れるから、ソイプロテインこそ補うべきやと思うんやが
でも吸収率悪いんよね
593 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:39:26.02 n3U6OMJI0.net
>>49
大豆タンパクは女性ホルモン誘発するからデブるで
筋肉がつかんとは言わない
43 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:50:48.92 XIr3IycD0.net
昨日初プロテイン注文したワイにはタイムリーなスレ
46 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:51:15.96 FoTEBIIi0.net
そいやープロテインって水割りと牛乳どっちがいいんだ?
52 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:52:20.93 k8OkXA3b0.net
>>46
ビタミンととった方がいいからフルーツジュース
80 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:55:25.32 RUBS73Q/p.net
>>46
拘る奴は水
271 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:19:05.45 pVTc96V5M.net
>>46
牛乳のいい成分だけ抜いたのがプロテインなんやからわざわざ牛乳にもっかいとかすなや
282 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:19:48.23 7zrYBz670.net
>>46
コーヒーがええぞ
チョコレート系の味やとおいしい
48 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:51:38.73 aTBsHuj9d.net
筋トレしたいけど理由が痩せたいだからまだプロテインはいらんか?
53 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:52:32.73 gP14MGjnM.net
>>48
痩せたいなら有酸素運動じゃあかんの?
54 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:52:41.63 7F37Z9+l0.net
適度に締まってれば十分で肥大させたい訳ちゃうから効率なんかどうでもええわ
58 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:53:19.36 SrZZXhXwa.net
ワイ、吸収が早すぎて胃と肝臓に負担かけると聞いてビビりまくり
66 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:54:33.59 vAJ4bRUHp.net
>>58
ビルダーみたいにアホみたいに飲まなきゃ平気やぞ
60 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:53:53.93 xbHdNhHZ0.net
たんぱく質って過剰摂取しようが、吸収される限界って決まってるやろ
115 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:00:13.96 JdTyL24C0.net
>>60
そうだよ
61 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:53:59.26 arNPvdf20.net
ビルダーって早死にしてるやつ力士並みに多くね?
長生きしてるやつなんてレアケースじゃん
67 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:54:42.80 tHY/HGWmp.net
>>61
ステロイドドバドバやし
63 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:54:08.42 q8JfCVoW0.net
プロテイン飲むと屁が臭くなるわ
肌も荒れるし
87 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:56:04.04 gMVaDD1V0.net
>>63
タンパク質の過剰摂取やろ
取りすぎると吸収できない分が残ってうんことか屁がくっそ臭くなる
132 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:03:05.45 gMs/fsyF0.net
>>63
それ食物繊維たくさんとることで改善されるぞ
豆海藻芋類たくさん取るとええ
64 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:54:10.96 QhQDCsXsd.net
データは出せんけど悪影響自体はあるやろ
とは言え一般的な範囲の摂取では問題ないし動物と植物やったら植物の方が更にリスクは低いんやと
65 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:54:12.93 WfOT3YEI0.net
脂肪つけて太ってから筋トレした方が筋肉つくってのは
脂肪が筋肉に変移してくんか?
96 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:56:54.50 okn4kptTa.net
>>65
脂肪付くくらいの栄養接種状態で筋トレしないと筋肉が痩せる
98 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:57:14.18 LL9cFEuIa.net
>>65
脂肪は筋肉ならへんぞ
太ってから筋トレするんやなくて太りながら筋トレするが正解
111 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:00:00.63 WfOT3YEI0.net
>>98
>>98
なるほどなー、つまり筋肉つけながら脂肪とってかっこいい身体作るンゴすると脂肪減れば減るほど筋肉の維持がハードモードになるんか
103 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:58:25.15 lMHgvLT6d.net
>>65
土台の体をでかくしてから筋肉をつけて絞っていった方がムキムキになれるんや
体でかくして脂肪を減らしただけじゃ皮は伸びたまんまでだるんだるんになるで
筋トレは大事
73 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:55:09.35 o/orx7cEp.net
プロテインは飲む量が全てだぞ
ちょびちょび飲んでもダメ
ハードトレーニングしてる俺がなんで筋肉の発達弱いのかとずっと思ってたけど少食なのが原因だった
プロテインを1日4〜5杯飲むようにして常にプロテインを体の中にあるようにしたらみるみるうちに筋肉発達してきた
今までは栄養不足でトレーニングの努力が逃げて行ってる感じ
プロテイン飲んでも4時間くらいしか効いてないから寝る前と朝は特に大事
血中アミノ酸濃度を常に高めておくよう小刻みに飲む
75 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:55:11.29 dJkOk/ZGd.net
なんでデータ出せんのに悪影響あるって言えるんや
だったらそのデータが存在してるはずやろ
76 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:55:13.58 gMVaDD1V0.net
BCAAっていつ取ればいいんや
運動始める前と運動中の水分補給に飲んでる感じなんやがこれでええんか
94 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:56:41.66 gk3fYJaH0.net
>>76
朝一
101 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:57:31.11 gMVaDD1V0.net
>>94
それも聞くな
そこまでガチ勢やないから運動絡みでしか飲まんわ
105 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:58:51.89 smp6dQhDa.net
>>76
ワイも気になる
ワイは筋肉痛い時に飲んでる
109 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:59:48.91 gMVaDD1V0.net
>>105
そういうのも効果あるんかな
要は筋肉づくりに必要なアミノ酸なわけやし
78 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:55:18.78 lrlRfDbv0.net
よく勘違いされるけどプロテインの飲み過ぎが腎臓に悪いんじゃなくて腎臓悪いやつがタンパク質過剰摂取したらあかんって話やで
79 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:55:19.74 Ca8fM2PR0.net
トレ後と寝る前に分けて飲んだらいかんの?
84 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:55:49.70 Tu17XO5Wp.net
ステーキとかでもたんぱく質は17%〜19%
あとは水分と油
仮に体重70kgの男の人が筋肉肥大のために体重の3倍グラムたんぱく質摂るとすると毎日210g必要
これをステーキで摂るなら毎日1050gのステーキになる
1kgの肉を毎日食うなんて見た事ない、胃もたれ直行コース
プロテインだと付属のスプーンが30gくらいだから7杯ってところだな
85 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:55:57.78 OsZ/pK2F0.net
デブはそこまで問題ではない
一番の問題は腎臓と肝臓が壊れて各種病気併発透析コース
102 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:58:02.48 8pj2Sl/rd.net
>>85
ワイはこれが嫌だけど食を細くすんのだけはしたくないからジムいってるわ
118 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:00:28.37 61aNO1+l0.net
>>102
ワイも行こうかな
喰い渋ってたら鬱なってくるで
86 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:56:02.86 lBisR6g+r.net
ダイエットにプロテインってええんか?一食分として飲んで
89 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:56:19.96 701blcan0.net
最近筋トレ始めたんやがやっぱりプロテインは飲んだ方がええんか
90 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:56:33.06 iRhZPz2+0.net
プロテインって飲んだあと歯磨きした方がいいの?
93 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:56:41.04 CuKy3+xap.net
プロテイン飲み始めると屁が出まくるのは腸内細菌バランスが原因

普段より多めにたんぱく質を摂り始める今までにない屁の量を経験をするのは普通
胃で消化しきれなかったたんぱく質が腸まで届き、悪玉菌の餌になる
悪玉菌が増殖し善玉菌と悪玉菌のバランスが悪玉菌に傾くことで屁が多く出る

善玉菌を増やすことで改善できる
効くサプリメントは
プロバイオティクス系、イヌリン

108 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:59:28.95 OsZ/pK2F0.net
>>93
腸内環境を改善すれば消化吸収も良くなるしな
高蛋白質のものを食べても下痢をするなら全く意味がない
95 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:56:48.06 uBf0QYiQd.net
やっぱ卵食うのが一番ええわ
97 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:57:00.76 mfsxm+tSp.net
超回復なんてないぞ?
机上の空論に過ぎない
ドラゴンボールみたいなかっこいい名前つけりゃいいってもんじゃない
104 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:58:26.76 29gLcWQqM.net
>>97
元々超回復はグリコーゲンの回復の話だったのにいつの間にか筋肉の話になってた
ゴールデンエイジの理論と同じやな
121 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:01:13.96 B4Pqw4DC0.net
>>97
超回復はあるだろ
筋トレして何時間か後に最大筋力は実際に上がるわけで
125 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:02:06.04 29gLcWQqM.net
>>121
それは筋肉の問題ではないからね
134 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:03:21.19 OsZ/pK2F0.net
>>121
超回復=睡眠だと思う
良質な睡眠は傷ついた筋肉を修繕してくれる
99 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:57:14.78 kx+drPQQa.net
ライト層はたんぱく質は食事からで事足りるやろ
美容と健康のためにやってるワイからすればプロテインは本末転倒やわ
107 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 11:59:16.25 25RAkQdp.net
1日4、5回飲む人って職場にプロテイン持ち込んで飲んでるんか?
113 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:00:04.81 vAJ4bRUHp.net
>>107
タッパーに粉を入れてるんやろ
114 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:00:12.53 8pj2Sl/rd.net
>>107
知り合いの筋肉オタはそうしてるで
136 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:03:48.51 AS6TlwUma.net
>>107
デスクにおいてるで
138 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:04:47.63 tGhqnrpQM.net
>>107
ザバスのやつをコンビニで買ってる
119 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:00:40.41 WthDr6G7r.net
体重の2倍なら食事でなんとかなる
なお最近は4倍摂る模様
122 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:01:28.52 xbHdNhHZ0.net
ちな、ワイはまず半年間走り込んで5キロ減量して体脂肪率落としたで
それから筋トレ始めた
123 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:01:53.62 vAJ4bRUHp.net
アメリカの方がプロテインはめっちゃ進んでるって聞いたが
124 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:02:02.72 tGhqnrpQM.net
最近だと負荷✕回数が一緒なら高負荷も低負荷もかわらんっていうのあったな
126 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:02:09.00 1Eow2lu2p.net
MAX100%の方が効果あると思うけどそれをどうやって出すかだよな
脳のリミッター外さなきゃ火事場の馬鹿力なんて出せないし
何かのトリガー使って完全に興奮状態に持って行って一気にオールアウトさせる
海外だと麻薬らしいけど、安全なものだとカフェインとか音楽なのかね
127 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:02:11.62 gMs/fsyF0.net
ワイ、煮干しとゆで卵とさつまいもを筋トレ後に食べる
129 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:02:28.29 dJkOk/ZGd.net
なにもしない日があると不安になるから曜日ごとに鍛える部位変えてるわ
130 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:02:33.40 uIKlOh+Jp.net
そもそも筋トレした時に筋肉で何か反応が起きてるとかないからな
筋肉痛も筋肥大には関係ない
全ては脳が決めている
日頃経験した事ない重さが筋肉に伝わった時に脳がもっと筋肉をでかくしろと指令を出して筋肉が肥大していく
筋トレとは脳に刺激を与える作業
135 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:03:21.29 /uNpi8P50.net
>>130
ま?
じゃあ脳にUSBぶっ刺してムキムキになる時代が近いな
131 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:02:55.22 uwA5zmXIp.net
武田真治が、24日放送の『今夜くらべてみました』(日本テレビ系)に出演。驚きの食生活を明かした。

毎日筋トレを欠かさないことで知られる武田だが、一方で、1ヵ月のうち21日間もチーズバーガーを食べているという事実が判明。
これに対し観客からは悲鳴があがり、フットボールアワー後藤輝基も「そんなペースで食べてるの!?」とびっくり。

SHELLYも「想定の真逆の驚き。すんごいストイックすぎて引く!っていうやつかと思ったら……」と言うと、
佐藤仁美も「ササミとブロッコリーしか食べてないと思った」とイメージが崩れたと指摘。

武田はチーズバーガーについて「2個食べるときもある」「ほかの種類はいかない」と述べ、
「ちなみでいうと、同じ数だけシェイクも飲んでます」とも打ち明けた。SHELLYは「でも、その組み合わせは分かる!」と共感していた。

http://news.livedoor.com/article/detail/16368530/
2019年4月25日 0時47分 RBB TODAY

137 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:04:46.17 tHY/HGWmp.net
>>131
まあこんなもんだよな
ワイも普通に飯食ってちょっとプロテイン飲んで有酸素運動してたらバキバキなってきたわ
139 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:04:47.90 OsZ/pK2F0.net
>>131
やっぱ運動が第一なんだな
151 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:07:58.81 ESGK2ZkPr.net
>>131
チーズバーガー増量法は正しかった…?
159 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:08:24.60 /uNpi8P50.net
>>151
炭水化物 タンパク質 脂質
すべてが揃ってる神食材や
164 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:09:29.96 OsZ/pK2F0.net
>>151
きんに君は絶対口にしないけどな
304 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:21:43.37 gMVaDD1V0.net
>>131
前に春日がラーメン屋ハシゴしてるって話でジムでトレーニングしてる春日よりしょぼい体したやつが筋トレやめてまえ!とかイキってたの何故か思い出した
485 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:32:25.48 PD0LCEtda.net
>>131
一回仕上げればな
豚にこの理屈は通じんぞ
503 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:34:01.93 iIZVLxeZr.net
>>131
バンズは残したりしてないんかな
133 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:03:09.06 foHFPYq+M.net
基礎代謝上げるためにジョギング後にプロテイン飲んでるわ
体脂肪落とすのが目的やし
181 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:11:26.79 n0Nq8RlVa.net
>>133
有酸素はやればやるほど代謝落ちるで
140 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:05:01.66 HhjtkLBr0.net
筋肉のゴールデンタイムとかいうのが嘘って話よく聞くけどマジなんやろうな
別に食事だけでタンパク質取っててもでかい人はいるし
144 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:06:30.93 OsZ/pK2F0.net
>>140
個体差があるしあてにならんでそれ
例えば牛乳にアレルギーがあるやつがホエイプロテインとっても体に悪いだけや
141 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:05:27.14 arNPvdf20.net
赤み肉の大量摂取はヤバイぞとか体重の2倍g/kgぐらいまでなら腎臓への影響は少ないんじゃないかってのか最近の研究やろ
つーかプロテインの研究ってあんまり進んでねえよな
143 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:06:23.40 w+JZsoo+0.net
プロテインなんてガバガバ飲んでも脂肪肝になるのがオチやろ
145 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:06:40.19 nlW/Vh2PF.net
肝臓が悪くなる
146 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:06:50.36 Ca8fM2PR0.net
有酸素運動っていつすればええん?
20分以降から脂肪燃焼って辛すぎるやろ
20分もランニングしてられへん
150 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:07:57.30 xbHdNhHZ0.net
>>146
小分けにして合計時間でいいぞ
153 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:08:02.50 HhjtkLBr0.net
>>146
HIITやれば?ワイはやってないけど
154 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:08:02.76 wJ38ePLP0.net
>>146
これに関してはガチで間違いで時間に関係なく燃焼されるぞ
147 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:07:21.23 h7wvkaKtd.net
大豆プロテインとホエールプロテインてどう違うんや
158 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:08:21.85 6t5uJV+h0.net
>>147
大豆は大豆由来や
ホエールは鯨由来や
149 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:07:39.75 8pj2Sl/rd.net
脂肪肝だけはあかん
152 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:07:59.92 NCwp1Nwad.net
結局一度の食事で吸収できるタンパク質は何gなんや
155 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:08:13.83 HKSZSO1i0.net
運動始めた瞬間から燃焼スタートやから20分も走らなくてええぞ
なんたら10分筋トレして10分走るくらいの方がええ
156 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:08:16.29 OsZ/pK2F0.net
タモリの人体2遺伝子編見たけど個体差によって必要な栄養が変わってくるのがよくわかったわ
あまり他人のやり方を鵜呑みにすべきじゃない
160 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:08:31.55 tgXWrgqap.net
俺の中ではこういう印象

[必須級]
プロテイン
マルチビタミンミネラル
マルトデキストリン(orブドウ糖)

[あると便利]
BCAA
EAA
クレアチン
グルタミン
オメガ3(フィッシュオイル)
プロバイオティクス、イヌリン

[悪くはない]
カルシウム&マグネシウム
亜鉛
CLA
カルニチン
緑茶系サプリ(カテキン)
カフェインパウダー
カカオパウダー(カカオポリフェノール)

[ワンチャン]
HMB、シトンリン、アルギニン、タウリン

[ゴミ]
その他いろいろ

167 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:09:42.22 /uNpi8P50.net
>>160
[神]
プロテイン

[まあ摂れ]
EAA
クレアチン
マルチビタミンミネラル

[ゴミ]
その他全部

やぞ

256 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:17:57.28 Gi1CRIIl0.net
>>167
【必須】
プロテイン
マルチビタミン
EAA
クレアチン
クリルオイル

【必須ではない】
HMBその他

173 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:10:41.83 o5wN1kQb0.net
>>160
カフェインはもっと上でいいやろ
消費カロリー上げるし
189 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:11:49.60 OsZ/pK2F0.net
>>173
カフェインは人によって消化できない人とできる人がいるから
耐性のないやつは摂取したらあかんで
161 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:08:58.67 o5wN1kQb0.net
ゴールデンタイムってか一度の吸収量には限りがあるから取れるタイミングで取れって話やろな
プロ選手はトレ後も固形物でタンパク質摂取しとるし
178 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:11:18.13 wJ38ePLP0.net
>>161
彼らは運動量も多いから消費できるけど、一般人が時間決めて数十分トレーニングしたくらいでプロテインを何度も飲む必要ってあるんけ?
166 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:09:33.50 oA2FvqgAM.net
きんに君の動画見て思ったんやけどプロテインって飲んでないんか?逆飲んでるんやったら昼とか夜抜いた方がいいんやないんか?
170 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:10:00.90 wJ38ePLP0.net
HIITはほんまにええと思うけど喫煙者には辛すぎるわ
1年で限界だった
1年はやろうと思って頑張っただけで本当は半年でもう限界だった
196 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:12:20.87 pgMcpwnd0.net
>>170
どうなった?
216 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:14:15.52 wJ38ePLP0.net
>>196
免疫は下がってた気がするわ
体は締まっていってたけど風邪にようかかってたな
223 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:14:50.49 gP14MGjnM.net
>>170
hiitって脂肪燃焼効果あるんか?
肺機能を向上させるのが目的かと思ってたんやけど
253 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:17:16.05 wJ38ePLP0.net
>>223
ワイはずっとバーピーだけやってたからどれもこれもとは言えんが、少なくともバーピーは体脂肪だけガンガン減ってたで
あとは君の言うとおり心肺機能はかなり改善されてたと思う
終わったら倒れ込むくらい辛いしね
172 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:10:08.35 dJkOk/ZGd.net
ジムにおいてあるような体重計で分かる筋肉量とか体脂肪率って鵜呑みにしていいのか迷うわ
186 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:11:38.74 xbHdNhHZ0.net
>>172
体内の水分量でも変わるからなぁ
191 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:12:04.05 wJ38ePLP0.net
>>172
ええと思うで
誤差はあるだろうけど
174 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:10:46.60 xl4II0WE0.net
レベルにもよるやろガチ勢以外は穴掘りでもしたほうがいい身体になれそう
202 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:12:50.16 gdqzzFR20.net
>>174
筋トレより水泳した方が痩せたり綺麗な体は作りやすい
そこまで大きくはならんけどな
182 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:11:27.54 cp8yuEWPM.net
粉は吸収されやすいんだからそら肝腎に負担かけるに決まっとるやろ頭使わなくてもわかるで
183 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:11:27.76 M5XBgVLLM.net
筋肉のガセ定説多すぎやろ
どんだけ未開なんや
187 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:11:40.57 29gLcWQqM.net
筋生理学とトレーニング科学は分けて考えないと
そのまま当てはまるわけじゃないから難しい
188 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:11:41.17 /uNpi8P50.net
ジムに行くと

デブがフリーウエイトエリアにいて
ガリがランニングしてる

お前ら逆や

192 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:12:11.48 XaskPuw0.net
カフェインサプリはまじで体の異変感じたわ
体質によるんやろうけどあんなんトレ前に常用してたらおかしなるで
212 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:13:31.30 OsZ/pK2F0.net
>>192
多分腎臓おかしくなるで
違和感があるならやめたほうがいい
腎臓は若さや健康にかかわる大事な臓器
195 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:12:17.12 jiT3PtpPM.net
すぐに必要なのは糖質の方やな取らんと全然膨れんわ
197 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:12:30.70 q8JfCVoW0.net
プロバイオティクスのおすすめとかあるけ?
ビオスリー値上がりしたから安いの探してるんやが
198 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:12:37.96 +bE0Udefd.net
結局個人差が大きすぎて永久に結論でんよな、プロテイン論争については
204 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:12:53.36 JxLwWTit0.net
マーケティング目的の研究多すぎて結局個人の体感を積み重ねるのが正解やぞ
みんな大好きエビデンスベースで言えばHMBは有能言われてるからな
230 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:15:18.35 OsZ/pK2F0.net
>>204
研究者やメーカーが人間というモルモットを使って実験やってる段階だからな
しかも儲かるという素晴らしい仕組み
241 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:16:20.76 JxLwWTit0.net
>>230
サプリジャンキーとかみると悲しくなるわ
自分の体で人体実験してる感は楽しいやろうけどな
267 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:18:40.40 AWWwGJW9a.net
>>241
一時期ジャンキーじみた感じやったけど朝起きたらニンニク系サプリを飲むだけでいいと言う結論になった
昼飯食ったあとも眠くならんよ
206 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:12:56.03 g5bDeJuL0.net
いつ飲むかなんか考えてる暇あったら常にbcaa飲め
207 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:13:14.06 NI7D9Xrwa.net
筋トレは夕方がいいって言うよなぁ→今日疲れたし面倒くさいからいいや明日からはやれる時にやろう→今やると汗かくよなぁ夕方やろう→以下ダメ人間ループ
211 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:13:27.31 NCwp1Nwad.net
ジムに行くと裸の大将みたいな格好した100kgは超えてそうなデブが永遠にフリーウエイトしてるけどあれは何を目指してるんや
228 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:15:05.87 8pj2Sl/rd.net
>>211
お相撲さん
234 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:15:43.59 LL9cFEuIa.net
>>211
あれは体作りやなくて負荷を持ち上げる事に快感を覚えてるタイプや
231 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:15:34.80 wJ38ePLP0.net
朝出勤で朝運動できる奴は本当に尊敬してる
昼飯後くらいから絶対疲れ出るじゃん
235 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:15:58.21 0g+2OBpy0.net
プロテインは飲みすぎると確実に身体に悪い
腸内環境も最悪になる
そりゃプロテイン会社は身体に悪いなんて絶対に言わんよ
悪いことは言わん1日2杯にしとけ
タンパク質は食事から十分とれるぞ
252 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:17:12.78 AD0MRHnU0.net
>>235
そこらの普通の食事で筋肉付けれるほどのタンパク質取れるわけないだろエアプ
272 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:19:07.81 EJ+1d7oK0.net
>>252
どのレベル目指してるんかにもよると思うけど便利なプロテイン粉なんか無いくらいの時代のプロレスラーの筋肉でかいやろ
日本人の普通の食事が基本的にたんぱく質少なすぎるだけ
259 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:18:08.76 JxLwWTit0.net
>>235
プロテインはただのタンパク質だぞ
(一部メーカーを除いて)怪しい薬じゃないぞ
293 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:20:41.49 2PZ/mem40.net
>>259
それでもやっぱり動物性タンパク質の大量摂取は腸内環境悪くするから
ボディビルダーなんかは乳酸菌もしっかり摂取してる
322 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:22:58.86 JxLwWTit0.net
>>293
ビルダーのフル食見たことあるんか?
一般人はプロテインなきゃ間違いなく挫折するわ
260 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:18:09.13 OsZ/pK2F0.net
>>235
メーカー側は売れればいいからな
例えばプロテイン飲んで体を壊す奴が続出したら
次はそれを治す薬を販売すれば儲かる
却ってモルモットという消費者が体を壊すことを望んでいるんや
243 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:16:32.77 7zrYBz670.net
ワイずっとプロテイン溶けんしめっちゃマズいなと思ってたんやけど
水に対してプロテインの量が多すぎただけやったわ
500mlに2スクープいれてたわ
245 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:16:58.26 rhkZzjWea.net
仕事しながら資格勉強と筋トレ両立させるならどうやってやるのが一番なんや

ちなみに始業は10時から。起床は7時として通勤時間は30分や

247 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:16:59.54 C8Ew2a780.net
いつ飲もうが吸収される事実に変わりはないから
実はそんな神経使わなくてもええらしいって文章も読んだ事あるで
250 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:17:03.87 9Zcbsa8S0.net
一度太ると癖がつくのか知らんがなかなか戻らんやで
炭水化物抜きやってやっと凹んだわ
269 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:19:00.21 tHY/HGWmp.net
>>250
運動してへんからやろ
302 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:21:31.06 9Zcbsa8S0.net
>>269
ジョギングくらいはやってたで
そもそも健康志向でプロテイン始めたんやし
なんで太るという実体験を頑なにみんな信じないんや?
313 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:22:24.85 tHY/HGWmp.net
>>302
ジョギングよりウォーキング長くやって長く続けたほうが痩せやすいで
283 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:19:52.08 pbdG7wwGd.net
ガリガリが筋肉付けるにはタンパク質多めに取るしかないのに
タンパク質は普通の食事からでも摂取出来るからプロテインなんていらないとか言い出す素人おるよな
291 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:20:35.85 8pj2Sl/rd.net
>>283
今の世の中肥満や隠れ肥満多いからそういう論調になるんちゃうか
290 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:20:25.21 PMY0ypPDM.net
週2,3回水泳30分くらいでも効果出るか?
300 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:21:20.86 HhjtkLBr0.net
>>290
ないこともないけど飯食い過ぎたらプラマイゼロみたいな感じ
303 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:21:32.19 tHY/HGWmp.net
>>290
出るし慣れたら長時間泳げるようになるで
310 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:22:14.69 pXpolb0d.net
食べ物あんま食べんからめっちゃ痩せてるんやがプロテイン飲めば太れるんか?
でもそれって健康にいいんか太ったとしても
317 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:22:38.86 NCwp1Nwad.net
>>310
プロテイン自体のカロリーは大したことないぞ
328 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:23:10.10 XaskPuw0.net
>>310
そういうのは粉飴のほうがええ
332 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:23:35.53 JdTyL24C0.net
>>310
プロテインだけ飲みまくっても太れんよ
やっぱ食わんとアカンと分かった
333 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:23:44.32 lsFrMWkGp.net
>>310
脂肪じゃなく筋肉で体重増やせ
355 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:25:13.01 6z+A+uNup.net
>>310
一気に食えないなら高カロリーな食品を常に摂取してた方がいいかも
間食は太るには効果的
312 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:22:24.84 lNnQSlMKd.net
筋トレの理論ってすぐに変わるからな 結局好きにしろって言うのが正解だろ
314 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:22:28.48 8pj2Sl/rd.net
本当にガリなら資質や糖質もとらなあかんし
315 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:22:33.53 6z+A+uNup.net
筋肉つけてもすぐなくなるのは本当は必要ないからだゾ
日常的に筋肉を必要としてなければ消費カロリー減らすために筋肉は分解されるゾ
316 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:22:38.23 +wW+kcddp.net

このレベルになりたいよな

338 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:23:57.44 gMVaDD1V0.net
>>316
ユーチューブのやつたまに見るけどイケメンに見えてくるからすごい
347 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:24:38.94 pbdG7wwGd.net
>>316
こんなんボディビル歴20年とかやから常人が到達できるレベルではない
371 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:26:18.37 tt3mZCSf0.net
>>316
腹筋に厚み全くないな
腹の皮を下に引っ張ってるだけやし
10年前から進歩無いわ
418 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:28:30.85 2PZ/mem40.net
>>316

きんに君毎食これ食ってるからな
しかもドレッシングとかかけずに
444 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:30:22.46 gMVaDD1V0.net
>>418
鶏胸肉低温調理ではあかんのかな
茹でただけよりは食べやすいやろ
456 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:31:01.09 +4VBGybQ0.net
>>418
並みの修行僧より味気ない食事してるよな
肉入ってるってツッコミはなしで
487 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:32:31.43 pbdG7wwGd.net
>>418
味付けぐらいはしても良さそうやけどな
マヨネーズとかは論外やけど塩コショウなんてそこまで敏感になるほどでもないやろ
321 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:22:51.30 wJ38ePLP0.net
まず消費カロリーありきで運動しないやつとかいるけど、週5程度で5キロ走ったら有酸素運動だけでもまず間違いなく痩せるからな
別に食事制限とかいらん
そら毎日のようにつまみで晩酌してるような人なら控えるべきやが、毎日2000〜2500キロカロリー程度ならなんの問題もないわ
やってりゃあ自然と速度も上がって消費も増えるし
筋トレ民の一部にはやらずに有酸素運動を毛嫌いしてるのがいるから信じたらアカンど
323 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:23:01.02 5KnUgtJfa.net
運動前にアミノ酸がペプチドやないと
いくらホエイでも消化作業で胃に血液行っちゃうやん
330 :情報通な名無し 2019/05/07(火) 12:23:27.18 dFYAKoqOM.net
うだうだ考える前に動くのが1番やぞ

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