結局どうやったら痩せるんだよ

1 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 02:54:45.09 BIyceLq+0.net
お腹周りがやばい系男子
3 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 02:55:34.87 BIyceLq+0.net
ジムで筋トレしとるが有酸素は嫌いや
5 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 02:56:08.06 9CkhNvEx0.net
食べない
6 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 02:56:22.74 xeyxD/+o0.net
何も食うな
7 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 02:56:31.47 BIyceLq+0.net
2日ぐらい鶏ムネ肉生活してもストレスから反動でラーメン爆食いしてしまうわ
43 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 03:06:14.60 9DG4XRSu0.net
>>7
それやめろ
8 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 02:56:54.75 BIyceLq+0.net
自分に甘い系男子
9 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 02:57:14.75 BIyceLq+0.net
豆タンク一直線やわ
11 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 02:57:55.36 hx+bh9KU0.net
昔からデブじゃなければ簡単に痩せる
15 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 02:59:05.81 BIyceLq+0.net
>>11
昔はヒョロガリやった
13 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 02:58:24.23 zf39CyPB0.net
寄生虫がええで
14 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 02:58:47.86 crlrhaZq0.net
海藻キノコこんにゃくを食う
18 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 03:00:09.98 BIyceLq+0.net
>>14
2日ぐらいしかもたん
16 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 02:59:50.79 KediDfaE0.net
断食しろ
21 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 03:00:46.62 BIyceLq+0.net
>>16
5日断食したことあるがすぐ戻るわ
26 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 03:01:16.00 xWKR7vrRa.net
>>21
なぁ、プール行こうや
17 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 03:00:06.54 PX/hIRjNd.net
例えば75キロが基準なら
食べて78キロとかになったら次は75キロまで食べない

これが基本。はっきりいって自己管理の話だから。

24 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 03:01:08.72 BIyceLq+0.net
>>17
その管理が甘くて苦手なんや
19 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 03:00:10.15 xWKR7vrRa.net
ぼくは市民プール行ってるよ
27 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 03:01:53.63 BIyceLq+0.net
>>19
ワイ泳ぎ上手すぎて逆にカロリー消費せんのや
22 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 03:00:54.84 zcIUmUWy0.net
この時代に正しい減量方法を調べられないあたり体も成長してなさそう
28 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 03:02:25.96 BIyceLq+0.net
>>22
知識はいっちょまえにあるで
でも精神力が続かんのや
31 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 03:03:38.33 zcIUmUWy0.net
>>28
知識あったら鶏胸生活なんて極端な方法やらないやろ
減量末期のビルダーじゃあるまいし
39 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 03:05:20.41 BIyceLq+0.net
>>31
リンゴでカーボも入れとるで
牛豚より鶏が好きやというのもある
46 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 03:06:45.77 zcIUmUWy0.net
>>39
答えになっとらんわ
25 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 03:01:09.68 bYmJp0+F0.net
やっぱ運動よ
消費カロリーが〜言い出す効率厨なんて無視や
締まるのは事実やでムクミ取れてるだけかもしれんが
30 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 03:03:09.50 BIyceLq+0.net
>>25
筋トレは好きやが有酸素は面倒で嫌なんや
29 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 03:02:28.89 Oo8lTGzq0.net
身長体重は?
33 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 03:03:53.40 BIyceLq+0.net
>>29
170-75や
タバコやめたら8kg増えたわ
32 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 03:03:51.38 PX/hIRjNd.net
管理ができないならできない人生を歩むだけで、そこにアドバイスは存在しない。
34 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 03:04:10.58 kueQMLC40.net
美味い食事と適度な運動
36 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 03:04:43.56 XNMv8vpa0.net
ぶっちゃけ内臓疾患に潰瘍とかに成ったら痩せるぞ
37 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 03:04:46.97 JnFV3Yjm0.net
運動で痩せるのってめちゃくちゃ難しいよな
38 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 03:05:17.56 w8YQuaDT0.net
食うな
運動だけで痩せられるのは一部のプロスイマーと自転車競技者だけや

ただ断食とか減食だけで痩せるのは施設で飯作ってもらうとかせんと不可能&不可能やから
運動も取り入れろ 毎日2万歩あるいて飯の量半分にしろ

47 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 03:07:02.01 BIyceLq+0.net
>>38
白飯は無くても我慢できるんやが麺類が強敵やわ
54 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 03:08:31.86 9V5fZyDD0.net
>>47
ラーメンは麺だけにしろ スープ飲むな
57 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 03:09:44.85 BIyceLq+0.net
>>54
替え玉していい?
58 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 03:10:29.37 9V5fZyDD0.net
>>57
痩せる気ないやろ…
62 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 03:11:55.47 BIyceLq+0.net
>>58
麺だけゆーから、、、
44 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 03:06:17.20 8kjXLK1e0.net
Hitってやつやれ まじ痩せるぞ
52 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 03:07:57.62 BIyceLq+0.net
>>44
2回ほどやって2回とも吐いた
胃が飛び出るかおもた
49 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 03:07:12.89 9RPb277Na.net
あほほど体重計のれ
55 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 03:09:05.18 BIyceLq+0.net
>>49
逆に体重計乗ったらモチベダウンして食ってしまうんやが
51 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 03:07:41.50 ftmUybLV0.net
ちゃんと食べて適度な運動してこんな時間まで起きてないで夜は寝ることやな
53 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 03:08:26.09 oE7dsbqi0.net
ガキの頃に運動してたやつは太らないって言われてるけどこれガチだよな
中学で運動部だったりクラブやらだった奴は基本的にデブ少ないやろ
年取ってから痩せるのって本気でハードル高いらしいです
56 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 03:09:28.90 t731iknG0.net
米食う量減らして適度な運動すると結構やせるぞ
59 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 03:10:39.96 w8YQuaDT0.net
マジレスしたるわ
まず心拍計を買え。 4000円出せば買える。
ホンマは電気式がええけど、光学式の腕時計タイプとか二の腕に巻く奴でええ。

運動は最大心拍数の70%以下に抑えろ。 70%越えるとそれはもはや筋トレになる
筋トレで筋肉つけることは人類に許された至福の喜びやけど
ダイエッターは心拍計で70%越える運動するな。

一瞬だけ80%越えるのを何度も強弱繰り返すHIITとかタバタ式は筋トレ理論やから無視

飯はカロリーの単位表を覚えろ
kcalで計算しとる間は素人
1単位で覚えろ そうすると自分でカロリーコントロールできる

65 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 03:12:10.75 zcIUmUWy0.net
>>59
カロリーの単位表ってなに
66 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 03:12:46.80 ZCr8xlhO0.net
・部屋や家に簡単に摂取できてしまう食料を置かない
・肉は食べてもいいが油物は控える
・炭水化物の量を減らして野菜を多くとる
・15分から30分ウォーキングする
・水分補給は基本的に水のみ
・酒を控える

ワイはこれで半年で7kg減ったで

70 :情報通な名無し 2018/11/10(土) 03:14:16.36 0lo+amhO0.net
そもそも米食っちゃアカンやろ
パスタ食えパスタ

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